Sommeil

tps-sommeil-ado

Sources : Institut National de Prévention et d’éducation pour la santé INPES ; Formations universitaires



Repères :

- Devraient dormir 9h00 à 9h30

- Grasse matinée du dimanche limitée à 10h00

- Les ados ont perdu 2h de sommeil en 30 ans ...



Dormir est une fonction vitale à sa santé  :

  1. à la maturation cérébrale
  2. à la régulation de l’humeur
  3. au développement des fonctions cognitives
  4. à la plasticité cérébrale
  5. aux fonctions endocriniennes

Chiffres clés :

-23h30 heure moyenne de coucher

-30% des 15-19 ans sont en dette de sommeil

Dormir apparaît, pour les adolescents, en compétition avec l’utilisation des diverses sollicitations électroniques disponibles dans les chambres…

Les écrans diffusent une lumière bleutée, d’une longueur d’onde à 480 nm, absorbée par la mélanopsine qui inhibe la production de l’hormone du sommeil : la mélatonine.

La dette de sommeil perturbe : 

  1. la production d’hormone de croissance
  2. l’élimination des toxines
  3. la glycémie au risque de favoriser surpoids et diabète
  4. risque cardiovasculaire
  5. accident de la circulation

17% des jeunes sont insatisfaits de leur sommeil.

Troubles du sommeil :

  1. Insomnie
  2. Hypersomnie
  3. Trouble rythme circadien
  4. Narcolepsie
© Frank MANGIN 2018